有一次，我穿越時空，回到了我耗盡一切的那一年。

在這段旅程中，我開始理解，穿越時空的過程不僅是身體的旅行，也是與過去的和解。

我記得那天，我走在車水馬龍的馬路上，
喇叭聲此起彼落，世界像在叫喊，
但我卻像一個被按下靜音的角色。

整個人是空的，連「絕望」都是平的。
我像被時間遺漏，
存在，卻感覺不到自己在活著，世界跟我隔了一層靜音的膜。

我記得我手裡拿著手機，看見一連串訊息：
避孕藥、無套、經痛、擁抱、濕透的床單……
我握著你的手機，不敢相信這是我每天睡在旁邊的人發出去的訊息。

但我突然發現，我好像不認識你了。

我衝去找你，質問你：
「這是怎麼回事？你們在一起了嗎？」

你卻只是冷冷地說：「你說什麼事？」

「這是最近的事……我不喜歡你看我手機。」

而我
我竟然下意識說：「對不起，我下次不會再看了。」

我問：「你現在是要選他嗎？」
你說：「我不知道，我還沒想好。」

我竟然回：「那我可以重新追回你嗎？」

我掉進了座標 (2, -50, 1) ——「被愛耗盡的自己」：

Z 關係：1 → 我還抓著一點點「或許他會回頭」的幻想，沒發現其實我已經一個人了

X 立場：2 → 那時的我連自己是誰都搞不清楚了，只能附和、討好，沒有立場

Y 情緒：-50 → 情緒是崩盤的，麻木到谷底，甚至沒有力氣恨

我以為，這場對話是我們感情的轉捩點，
只要我低頭，只要我願意努力，
你會回來，會選擇我。

但我沒想到，那一刻才是我走進一場漫長精神虐待旅程的開始。

我開始失眠、暴瘦、焦慮、卑微，
每天醒來都像在懸崖邊打滾。

我也曾嘗試求助，但我接連遇上三位完全不合適的心理諮詢老師

「即使她劈腿了，她偶爾還是會回來睡啊？你太敏感了。」
他完全無視我正在經歷背叛與傷害，甚至懷疑我的感受是否成立。

「你是雙性戀才會讓感情不穩定的，所以你要先決定要哪個。」
我不是被接住，而是被貼上標籤，連我最真實的性向，都成了被指責的源頭。

「你不要想太多，你只要把對方情緒處理好，你自己怎麼樣不重要。」
他要我忽略自己的感受，只剩下功能與技巧，彷彿我只是某種「取悅機器」。

我感覺自己一點一滴被拆解。
最後，連身體都出問題了。
腹膜炎、住院，自我認同幾乎被摧毀殆盡，
還被詐騙了將近五十萬。

回到現在，先放一個逗號，暫停一下。

這段歷程，我之後會慢慢說給你聽。

如果你也曾經歷過被愛耗盡的感覺。那種空洞、麻木，彷彿與世界隔著一層膜的感受。

記得嗎？那個在關係裡迷失自我，不斷退讓、討好的你？那個情緒崩盤，那座標 （2， -50， 1），記錄著你曾經的傷痛。

也許你像我一樣，曾尋求協助，卻遭遇不合適的諮商師，反而更加深了自我懷疑。被貼標籤、被否定感受，甚至被要求忽略自己，只為取悅他人。那種被拆解、被摧毀的感覺，真的讓人窒息。

但請相信，可以先放一個逗號。

如果心理真的生病了，讓我們一起慢慢恢復：

1️⃣ 像植物一樣，回歸基本。 呼吸、吃飯、睡覺，什麼都不必勉強，靜靜地存在就好。讓陽光照耀你，讓土壤滋養你。

2️⃣ 像動物一樣，重拾慾望。 去感受那些被壓抑的需求，不逃避，也不縱容。允許自己哭泣、憤怒、悲傷，也允許自己快樂、渴望、被愛。

3️⃣ 像小朋友一樣，重新養育自己。 允許依戀、需求擁抱，照顧那個渴望安全感的小小內在。

參考文章:

賣夢人的逗號FB

Dcard文章